“Kiduje” — денні мікро-практики: 10-хвилинні перерви на дихання й розтяг без “миттєвих результатів”
Ми пропонуємо онлайн-формат коротких практик MiBrYo (Micro Breathing Yoga) для мешканців Харківської області. Це ваш спосіб м'яко перезавантажитися протягом дня, прислухатися до свого тіла та знайти внутрішню опору. Наша мета — не спортивні рекорди, а щоденна турбота про власне самопочуття та гармонійний стан.
Обрати свій план
Що може дати регулярна практика?
Інструменти для кращого самовідчуття
Наші заняття побудовані на принципах усвідомленості. Ми не обіцяємо "вирішити проблеми", а даємо вам прості й дієві інструменти, які можуть допомогти вам:
- Відчути більше енергії та бадьорості протягом робочого дня.
- Підтримати гнучкість тіла та рухливість суглобів через м'які, плавні рухи.
- Зменшити відчуття втоми від тривалого сидіння.
- Навчитись краще концентруватися та знаходити фокус у потоці завдань.
- Сприяти спокійному та збалансованому емоційному стану.
- Покращити зв'язок зі своїм тілом, навчитися чути його потреби.
Це не чарівна пігулка, а щоденний маленький крок до гармонії з собою.
Для кого створені наші мікро-практики?
Для офісних працівників та фрілансерів
Якщо ви проводите багато часу за комп'ютером, наші 10-хвилинні перерви допоможуть розвантажити спину, шию та плечі, подарувавши відчуття легкості.
Для початківців у світі йоги
Хочете спробувати йогу, але не знаєте, з чого почати? Наші прості та зрозумілі заняття є ідеальним першим кроком без зайвого тиску та складних асан.
Для людей з насиченим графіком
Коли на повноцінне заняття немає часу, 10 хвилин на день можуть стати вашим острівцем спокою та відновлення, який легко вписати у будь-який розклад.
Оберіть свій формат участі
Пробний доступ
- Доступ до 3 онлайн-занять
- Короткі інструкції для початківців
- Можливість відчути формат
- Без зобов'язань
Щомісячна підписка
- Необмежений доступ до всіх занять
- Архів записів практик
- Щотижневі нові сесії
- Підтримка у закритому чаті
Річна підписка
- Всі переваги місячної підписки
- Економія (2 місяці в подарунок)
- Доступ до ексклюзивних медитацій
- Персональна консультація (15 хв)
*Усі заняття проводяться онлайн. Для участі потрібен лише телефон або комп'ютер та доступ до Інтернету.
Слово від нашого практика
"Я почала займатися мікро-практиками, бо відчувала постійну втому від сидячої роботи. Не було ані сил, ані часу на спортзал. Ці 10 хвилин стали моїм рятівним колом. Це не про те, щоб сісти на шпагат за тиждень. Це про те, щоб просто зупинитися, глибоко вдихнути, розім'яти тіло і з новими силами повернутися до справ. Я стала спокійнішою, уважнішою до себе і відчуваю набагато більше енергії. Раджу всім, хто шукає простий спосіб подбати про себе."
Поширені запитання
Чим ваші практики відрізняються від звичайної йоги?
Наш клас MiBrYo (Micro Breathing Yoga) фокусується на дуже коротких, 10-хвилинних сесіях. Основний акцент — на усвідомленому диханні та найпростіших, безпечних розтягненнях, доступних абсолютно кожному. Ми не вивчаємо складні асани (пози) і не прагнемо до спортивних досягнень. Наша мета — м'яке "перезавантаження" для тіла та розуму посеред дня.
Чи потрібна мені спеціальна підготовка або обладнання?
Абсолютно ні. Все, що вам потрібно — це стабільний інтернет, телефон або ноутбук, і кілька метрів вільного простору. Ви можете займатися навіть на офісному стільці. Килимок для йоги є бажаним для комфорту, але не обов'язковим. Головне — ваше бажання приділити собі трохи часу.
Чи є у практик протипоказання?
Наші заняття розроблені як максимально безпечні та м'які. Однак, якщо у вас є серйозні питання щодо стану здоров'я або нещодавні травми, ми наполегливо рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем перед початком будь-якої фізичної активності. Завжди прислухайтеся до свого тіла і не робіть рухів, що викликають дискомфорт.
Чи побачу я результати і як швидко?
Ми свідомо уникаємо терміну "миттєві результати". Користь від практики накопичується поступово. Дехто відчуває приплив енергії та спокою вже після першого заняття. Для інших зміни стають помітними через кілька тижнів регулярних практик. Фокус не на меті, а на самому процесі та позитивних відчуттях, які він дарує щодня.
Залишилися питання?
Заповніть форму нижче, і ми з радістю вам відповімо. Також ви можете зв'язатися з нами за телефоном або поштою.